top of page

جداول التنشيف
تخلص من الدهون المتراكمة مع الحفاظ على عضلاتك، بتمارين مصممة لتناسب جميع المستويات.

ابدأ رحلتك الآن نحو جسم مشدود وصحي

إذا كانت هذه أول مرة تدخل فيها إلى صالة الحديد أو لم تقم بتمارين رفع الأوزان والمقاومة منذ فترة طويلة، فنحن ننصحك بالبدء بجدول التمارين الشامل. سيساعدك هذا البرنامج على تهيئة عضلات جسدك لما هو قادم من تمارين أكثر تحديًا.

ابدأ الآن وجهز جسمك لتحقيق أقصى استفادة من تدريباتك القادمة!

مقدمة جدول التمارين الشامل، يشمل مدة الجدول، المستوى المبتدئ، والجنس الموصى به: ذكور وإناث، وعدد الأيام الأسبوعية: 5 أيام.

مدة الجدول:  7 يوم

المستوى : مبتدئ

الجنس: ذكر - انثى

عدد الأيام اسبوعياً: 5 أيام

صورة رياضي ورياضية يحملان الأوزان، يرمزان إلى اللياقة البدنية وتحقيق أهداف الصحة والرياضة.

يتضمن مجموعة من التمارين المصممة من قبل المدرب العالمي الدكتور جيم ستوفاني، المعروف بتمارينه الفعالة في التنشيف وتقطيع الجسم وإظهار ملامح العضلات. إذا كان هدفك هو خسارة الدهون المترهلة مع المحافظة على العضلات، فإن هذا الجدول هو الأنسب لك.

ابدأ الآن لتحقيق نتائج مذهلة في تحسين لياقتك البدنية!

مقدمة برنامج Shortcut to Shred، مدة الجدول 42 يومًا، مستوى متوسط إلى متقدم، مصمم لخسارة الدهون والحفاظ على العضلات.

مدة الجدول: 42 يوم

المستوى : متوسط - متقدم

الجنس: ذكر + أنثى

عدد الأيام اسبوعياً: 6 أيام

صورة الدكتور جيم ستوفاني، المدرب العالمي، المشهور بتصميم برامج تدريبية فعالة للتشيف وتقطيع الجسم.

جدول 4X5 هو مجموعة تمارين مصممة من قبل فريق B10XF لكل شخص يود بناء عضلاته مع خسارة الوزن. يتضمن البرنامج التمرين خمسة أيام في الأسبوع لمدة أربعة أسابيع. إذا كان هدفك هو خسارة الدهون المترهلة مع الحفاظ على العضلات، فأنت في المكان الصحيح.

ابدأ رحلتك نحو جسم متناسق ومشدود الآن!

جدول 4X5 هو برنامج تدريبي مخصص لبناء العضلات مع خسارة الوزن، موجه لكل المستويات وللجنسين.

مدة الجدول: 28 يوم

المستوى : الكل

الجنس: ذكر - انثى

عدد الأيام اسبوعياً: 5 أيام

صورة رياضي يحمل دمبل، يرمز إلى القوة وبناء العضلات في جدول 4X5.

نقدم لك جدول التمارين الخاص بالممثل الإنجليزي الوسيم والشهير جايسون ستاثم، المعروف بجسمه النحيف والرياضي. ستتعرف من خلال هذا الجدول على كيفية العمل الجاد للحصول على هذا الجسم الرائع. إذا كان هدفك هو خسارة الدهون المترهلة مع الحفاظ على العضلات، فأنت في المكان الصحيح.

جدول تمارين جيسون ستاثام، برنامج تدريبي لتحسين اللياقة البدنية وبناء جسم رياضي قوي.

مدة الجدول: مفتوح

المستوى : متوسط - متقدم

الجنس: ذكر - انثى

عدد الأيام اسبوعياً: 4 أيام

صورة الممثل جيسون ستاثام ببدلة رسمية، يرمز إلى القوة والانضباط في جدول التمارين الخاص به.
bottom of page