top of page



IT DOESN'T GET EASIER.
YOU GET BETTER.

الجدول الشــــامل
"الجدول الشامل هو البداية المثالية لكل من يسعى للدخول في عالم التمارين واللياقة. هدفنا الأساسي هو تجهيز جسمك بالتسخين المناس ب وتحسين حالتك البدنية ليكون جاهزًا لأداء تمارين المقاومة بكفاءة عالية. اكتشف قوتك مع هذا الجدول الأساسي لتحقيق نتائج مميزة!

المـــــدة
5 أيام
التمارين بالإسبوع
5 أيام
المســتوى
مبتدئ
الأجهــزة
نادي صحي كامل
التصنيف
تسخين العضل
التغذية
لا يــوجد

نظـــام الجدول:
مصمم ليكون البداية المثالية لأي رياضي، حيث يعتمد على تكرار نفس التمارين لمدة خمسة أيام متتالية. الهدف من هذا الجدول هو تحضير الجسم وتحمية العضلات قبل الانتقال إلى الجداول المخصصة لتحقيق أهدافك بشكل أكثر دقة وفعالية.

لمن يقوم بعملية بناء العضلات والضخامة من الممكن له أن يترك الكارديو الأخير.
bottom of page