top of page

حاسبة السعرات الحرارية والعناصر الغذائية لجدول B10X FITNESS MOM

الكاتب: فريق B10XF
التاريخ: 19 نوفمبر 2024 • قراءة في دقيقة واحدة

   تم تصميم حاسبة السعرات الحرارية خصيصًا لتتماشى مع أهداف برنامج B10X FITNESS MOM، والذي يركز على تمارين منزلية سهلة وفعّالة للأمهات اللواتي يرغبن في حرق الدهون وتحسين لياقتهن البدنية... باستخدام هذه الحاسبة، يمكنكِ تحديد احتياجاتك اليومية من السعرات الحرارية والعناصر الغذائية الرئيسية من البروتين والكاربوهيدرات والدهون بناءً على معايير دقيقة تراعي نشاطك ومستوى لياقتك.

1- كيف تعمل الحاسبة؟
تعتمد الحاسبة على معادلة دقيقة تساعدكِ على حساب السعرات الحرارية اليومية التي تحتاجينها لتحقيق هدفك في فقدان الدهون.
تأخذ الحاسبة بعين الاعتبار:
•    عمركِ.
•    وزنكِ الحالي.
•    طولكِ.

 

2- لماذا هذه الحاسبة مثالية لجدول التمارين؟
•    توفر السعرات المناسبة لتحفيز حرق الدهون دون التأثير السلبي على صحتك.
•    تساعدك في الحفاظ على التوازن بين النشاط البدني والنظام الغذائي الصحي.
•    تمثل أداة داعمة لبرنامج B10X FITNESS MOM لضمان حصولك على النتائج المرجوة.

 

3- ماذا يجب أن تعرفي قبل استخدام الحاسبة؟
    - تصنيف النظام الغذائي:
o    يعتمد الجدول على نظام غذائي منخفض الدهون وغني بالخضروات والبروتينات.
o    يُوصى بتجنب الأطعمة المصنعة والوجبات المفتوحة لتحقيق أفضل النتائج.
    - مستوى النشاط:
o    تم تصميم الحاسبة لتناسب مستوى النشاط "Lightly Active".
o    هذا يعني أنكِ تمارسين تمارين منزلية خفيفة إلى متوسطة 4-6 مرات في الأسبوع.
    - الهدف:
o    الحاسبة مخصصة لتحقيق هدف واحد فقط: فقدان الدهون بطريقة آمنة وصحية.

السعرات الحرارية

البروتين باليوم

الكاربوهيدرات باليوم

الدهون باليوم

bottom of page